Sie wollen mehr auf Ihre Fitness achten? Seien wir realistisch: Eine amerikanische Studie hat ergeben, dass 25 % aller guten Vorsätze bereits im Anfangsstadium scheitern. Das Ergebnis ist Frustration und natürlich die Rückkehr zu den alten Verhaltensweisen. Fünf bis sechs Anläufe sind im Durchschnitt nötig, um wirklich dabei zu bleiben.
Als Autoren werden wir häufig mit diesen Problemen konfrontiert. Mit Hilfe unserer jahrelangen Erfahrung haben wir ein paar Tipps für Sie bereit:
Ziele setzen:
Wenn man sich ein Ziel setzt, ist man mit der momentanen Situation unzufrieden. Dadurch wird sich Ihre Lebenssituation durch erreichen Ihrer Ziele verbessern. Zum Erreichen eines Zieles ist es immer leichter, den Weg in einzelne, kürzere „Etappen“ zu unterteilen. Beispielsweise Gewichtszuname: Statt zwölf Kilo in einem Jahr peilen Sie doch einfach 1 Kilo pro Monat an. Das klingt doch gleich viel leichter. Sobald Sie einzelne „Etappen“ erreicht haben, steigt Ihre Motivation um die nächste „Etappe“ zu erreichen.
Disziplin:
Machen Sie sich nichts vor, Erfolg kostet Mühe, das ist nun mal so. Sie müssen sich anstrengen und Ihre schlechten Gewohnheiten ändern. Klären Sie für sich, ob Sie Ihren Vorsatz wirklich umsetzen wollen oder ob Sie nur kokettieren. Wie viel Einsatz sind Sie bereit, regelmäßig und langfristig aufzubringen? Denn nur wenn Sie genügend Disziplin aufbringen, werden Sie auch belohnt werden.
Spiegel:
Betrachten Sie sich öfters im Spiegel und machen Sie alle 3-6 Monate Fotos in verschiedenen Posen von sich. So können Sie Ihren Erfolg SEHEN. Machen Sie allerdings nicht zu oft Bilder von sich, da Sie sonst den Unterschied nicht erkennen werden und somit das Gegenteil erreicht wird, Frustration!
Belohnen:
Belohnen Sie sich regelmäßig, damit Sie motiviert bleiben. Gönnen Sie sich etwas: Neue Trainingskleidung oder wie wäre es mit einem richtig guten Fitnessstudio? Selbst wenn es teurer ist nehmen Sie es trotzdem, denn Sie haben es sich verdient.
Selbstvertrauen:
Manchmal werden Sie ein Etappenziel nicht erreichen. Verzeihen Sie sich, und geben Sie nicht auf. Glauben Sie an sich selbst, dann werden Sie es schaffen. Kleine Rückschläge sind völlig normal. Unter Umständen sollten Sie einfach Ihre „Etappen“ neu formulieren. Sie werden sehen, dass Ihr Selbstvertrauen mit jedem kleinen Erfolg wächst. Langsam, aber sicher werden Sie feststellen, wie sehr es sich gelohnt hat.
Diese Punkte werden Ihnen helfen. Also, ran an das Eisen!
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